ABC-ul VITAMINELOR
Vitamina A
(vit.antixeroftalmica sau retinolul)
Vitamina D
(vit.antirahitica sau calciferol)
Vitamina E
(vit.fertilitatii sau tocoferol)
Vitamina K
(vit.antihemoragica)
Vitamina B1
(tiamina)
Vitamina B2
(riboflavina, lactoflavina, ovoflavina)
Vitamina B3
(vitamina PP sau acidul nicotinic)
Vitamina B5
(acidul pantotenic)
Vitamina B6
(piridoxina)
Vitamina B8
(vitamina H sau biotina)
Vitamina B9
(acidul folic)
Vitamina B12
(cianocobalamina)
Vitamina B15
(acidul pangamic sau colina)
Vitamina C
(acid asocrbic)
Vitamina P
(acid citric)
|
Motto:
Folosirea simultana a vitaminelor, mineralelor
si a altor medicamente poate provoca neplaceri. De aceea este necesar sa
consultati un medic specialist, un dietetician, sau un nutritionist inainte
de a urma un astfel de tratament.
VITAMINA B15
Aceasta vitmina se mai numeste si ACID PANGAMIC.
Este antioxidanta si impiedica depunerea lipidelor in ficat.
*Doza zilnica este intre 1,5-5 mg.
*Surse:Se gaseste in painea integrala, in drojdia de bere.
*Rol:
- Curata organismul de toxine.
- Creste durata de viata a celulelor.
- Intareste sistemul imunitar.
- Scade nivelul colesterolului.
- Protejeaza ficatul de ciroza
-
? Dereglari datorate deficitului de vit.B15
Carenta vitaminei B15 poate provoca dereglari in oxigenarea celulelor,
care poate duce la probleme neurologice, scaderea sistemului imunitar.
*Dereglari datorate consumului excesiv de vit.B15
Supradozarea acestei vitamine nu poate prexenta riscuri de intoxicare.
* Sfaturi utile:
In general sportivii de performanta ar trebui sa consume cantitati
marite de acesta vitamina.
.
|
|